10 gode råd før og under fotturen til Everest Basecamp i Nepal

En tur til Everest Basecamp (EBC) er en drøm for mange, og en av verdens mest ikoniske fotturer. Reisen tar deg gjennom Sherpa-landsbyer, over hengende broer, langs isbreer og gir deg uforglemmelige utsikter mot majestetiske fjell som Lhotse, Ama Dablam – og selvsagt Everest selv. Men denne opplevelsen krever forberedelse og respekt for høyden og naturkreftene. Her er ti gode råd før og under fotturen til EBC.

1. Forbered deg fysisk i god tid

Turen krever ikke klatring, men den er fysisk krevende med mange dagers vandring i høyden. Tren utholdenhet med fotturer i ulendt terreng, og legg inn styrketrening for bein og kjernemuskulatur minst 3–4 måneder før avreise.

2. Velg riktig sesong

De beste periodene for turen er mars–mai og september–november. Da er været stabilt, sikten god og temperaturen håndterbar. Unngå monsunsesongen og vintermånedene på grunn av regn, skredfare og kulde.

3. Ta høydeakklimatisering på alvor

Høydesyke kan ramme hvem som helst, uansett fysisk form. Følg regelen: gå sakte, stig maks 300–500 meter per dag over 3000 moh, og ha minst én akklimatiseringsdag (typisk i Namche Bazaar). Drikk mye vann og lytt til kroppen. På Ekspedisjonsreiser sine turer akklimatiserer vi også i Dingboche på vei inn til EBC.

4. Pakk smart og lett

Ha med det du trenger, men unngå overpakking. Viktige ting inkluderer:

• Gode fjellstøvler (innløpt!)

• Varme klær i lag (ull, fleece, dunjakke)

• Vanntett jakke/bukse

• Sovepose for -15 °C eller kaldere

• Hodelykt, solkrem, solbriller og gåstaver

5. Bruk porter og/eller guide

Selv om det er mulig å gå selvstendig enkelte steder (restriksjoner etter 2023), anbefales det sterkt å ha med porter og guide. De kjenner terrenget, kan hjelpe ved sykdom og bidrar til lokal økonomi. I tillegg kreves det i mange områder nå lisensiert guide. Vi har 1 bærer pr deltaker på våre turer som vil bære maks 20kg. 

6. Reiseapotek

Et lite reiseapotek bør inneholde:

• Paracetamol/Ibux

• Medisin mot høydesyke (Diamox, ved behov og i samråd med lege)

• Imodium og rehydreringspulver

• Plaster, gnagsårplaster og sportstape

7. Beskytt magen – vær forsiktig med mat og drikke

Magesyke er en av de vanligste årsakene til avbrutt tur. Drikk kun kokt eller renset vann - aller helst flaskevann, og vær nøye med hygiene. Unngå rå mat, kjøtt som virker dårlig tilberedt og salat som kan være vasket i urent vann. Vi anbefaler kun vegetar mens du er på fjelltur. 

8. Gå sakte – det er ikke et kappløp

Husk at du går i høyden. Selv spreke turgåere må senke tempoet. Ta korte skritt, hvil ofte, og bruk tid på å nyte omgivelsene. Dette er en opplevelsesreise, ikke en konkurranse.

9. Ta vare på miljøet og kulturen

Bruk resirkuleringsstasjoner, ikke kast søppel i naturen, og respekter lokal kultur og religion. Spør om lov før du fotograferer mennesker, og vis respekt i klostre og landsbyer.

10. Vær mentalt forberedt

Dagene kan bli lange, været skiftende, og formen svingende. Still inn hodet på å være tålmodig og fleksibel. Husk at utfordringene ofte gjør reisen enda mer meningsfull.

Avsluttende tips:

Å nå Everest Basecamp er en stor prestasjon, men det er veien dit som gjør turen magisk. Med riktige forberedelser, respekt for fjellet og en god dose eventyrlyst, kan dette bli en av de mest minneverdige opplevelsene i livet ditt.

God tur!